Grija de sine prin 6 obiceiuri simple

În 10 octombrie se sărbătorește Ziua Mondială a Sănătății Mintale. 

Pentru mine, asta e o altă zi care îmi amintește că trebuie să am grijă de mine. În vâltoarea vieții moderne, nu cred că ne mai amintim suficient de des cât de importantă este sănătatea noastră mintală & we take it for granted. 

Deși este despre Minte, nu pot să o separ de celelalte 2 elemente de fel de importante: Corpul și Sufletul. De aceea m-am gândit să vă recomand 6 moduri simple prin care puteți avea mai multă grijă de toate cele trei inteligențe simultan.

Toate au potențial de a se transforma în obiceiuri și rutine de self-care dacă sunteți consecvenți în aplicarea lor, așa că vă provoc să încercați măcar câte una din fiecare categorie 🧡

OBICEIURI PENTRU MINTE

☕️ Stop & Reflect

Nu cred că mă voi plictisi vreodată din a spune cât de importantă și benefică este practica de auto-reflecție și introspecție. Iar dacă se întâmplă în scris, cu atât mai bine!

Oricare ar fi experiența prin care treci, măcar atunci când este una ieșită din comun și semnificativă pentru tine, fă-ți timp să scrii despre asta! Uită-te înapoi și răspunde la întrebarea

Ce îmi iau din asta?

Gândește-te la lucruri pozitive, lecții, descoperiri despre tine, ceilalți și viață, modul în care ai crescut odată cu experiența aceasta și cum vei aplica aceste lucruri nou descoperite în viitor? 

📒 Provoacă-ți intelectul și învață

E incredibil cât de multe informații captăm într-o singură zi și cât de puține reținem în timp dacă nu le folosim nicicum! Creierul și mintea ta au nevoie și ele de antrenament și cer repetiție, asociere și practică activă.

Dacă vrei să înveți mai repede și mai ușor, să reții informații, să analizezi repede și corect o problemă și să-i găsești soluții fiabile, ai nevoie să-ți ascuți mintea.

Încearcă să faci asta mai des, prin a te expune la cărți, articole, videoclipuri sau podcasturi de interes pentru tine, în care chiar te simți mai câștigat dacă investești timp și energie.

OBICEIURI PENTRU CORP

🧡 10.000 de pași sau echivalentul pe zi

Nu mai știu în ce carte am citit că avem nevoie de minim 10.000 de pași pe zi dacă vrem să rămânem sănătoși pentru cât mai mult timp, dar știu că m-am panicat la gândul că munca mea presupune predominant statul la birou/ pe scaun. Apoi m-a liniștit faptul că fac totuși și sport și dansuri și mai compensez acolo.

Din când în când îmi mai contorizez pașii și fac efort intenționat pentru a crește totalul, iar asta îți propun și ție:

Nu lăsa o zi să treacă fără să faci minim 5.000 de pași sau orice alt tip de mișcare și sport măcar pentru 50 de minute! Iar dacă spre final de săptămână mai ai de recuperat, bagă-ți corpul în priză

🧡 Obișnuiește-te cu cantități moderate din ceea ce te tentează

Dacă îți place ciocolata, înghețata, prăjiturile sau tot felul de croissante cu nebunii de creme și nuci (slăbiciunea mea 😃) ori chipsuri, sucuri, ronțăieli de luat la TV, DAR știi că nu sunt sănătoase, îngrașă și alte alea, E ÎN REGULĂ să mai mănânci din când în când.

Nu cred că trebuie să ne abținem din orice pofte și să ținem diete stricte o viață întreagă.

Cred însă că e important să ne rezumăm la cantități mai mici și o frecvență redusă de consum și să ne ascultăm mai bine corpul atunci când ne transmite ce are nevoie.

OBICEIURI PENTRU SUFLET

🧘🏻 Caută să ai mai mult contact uman

Știm deja că suntem ființe sociale și interacțiunile directe contribuie foarte mult la bunăstarea noastră. În funcție de ce persoane ai mai apropiate (Da! chiar fizic), încearcă să te conectezi cât mai des cu ele.

Poate cauți un pic de alinare, înțelegere, confort, inspirație, amuzament sau pur și simplu o discuție antrenantă cu o altă persoană care vede lucrurile (puțin) diferit față de tine.

Lasă-ți sufletul să ceară ce are nevoie - o îmbrățișare, o vorbă bună, un sfat, o glumă sau un zâmbet - și ai încredere că alegi persoana potrivită să ți le ofere.

🧘🏻 Intenție și atenție, meditație

În fiecare dimineață, eu postez la Story pe Instagram Cuvântul zilei. Acela e momentul meu cu mine în care îmi setez intenția și canalizez toată atenția și energia zilei înspre ceea ce îmi doresc.

Pentru mine face minuni, așa că fă-ți și tu un obicei din a sta un pic cu tine în fiecare zi, să trăiești clipa și să te bucuri de „nimicul” din jur (care de fapt ascunde o mulțime de elemente din natură, semnificații, gânduri și emoții din interior).

Fie că e dimineața, pe la prânz sau seara, sigur ai de unde să-ți aloci 9 minute pentru TINE, prin care să îți antrenezi prezența, răbdarea și armonia interioară. 

PS. Am creat un ghid care răspunde întocmai la nevoia noastră de a ne cunoaște mai bine, de a ne iubi îndeajuns încât să ne oferim cea mai bună grijă și de a ne crea o viață armonioasă.

Vezi detalii aici sau ia legătura direct cu mine ❤